BİR, Kİİ..


Burada, genel kondisyon ve kuvvetinizi arttırabileceğiniz hareket örnekleri var.

Kaç tekrar yapacağınız size bağlı ama en başlarda minimum 8’er tekrarla başlasanız fena olmaz. Mesela ben, artık canım acımaya başladığında ve daha fazla yapamayacağıma inandığım noktada 4-5 tekrar daha yapmaya çalışıyorum. Kendime böyle bir limit koydum.

Ayrıca hareketleri kontrollü yapmaya çalışın. Hangi hareketi yaparsanız yapın “core” bölgenizi, yani gövdenizi sabit ve kuvvetli tutun.

Hareketlerin kolay olan bölümünde nefes alıp, zor olan kısmında nefes verin. Örneğin şınav çekerken aşağı inişte nefes alın, kendinizi yukarı iterken nefes verin, vs.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Create a website or blog at WordPress.com
%d bloggers like this: